W związku  przedłużająca się pandemią wirusa SARS-CoV-2, coraz więcej ludzi decyduje się na treningi w warunkach domowych, usiłując w czterech ścianach zastąpić siłownię i zajęcia fitness. Trening domowy ma wiele zalet, między innymi tę, że możemy go wykonywać wtedy, kiedy akurat mamy na niego czas i ochotę. Wbrew pozorom nie trzeba gromadzić całej domowej siłowni, aby móc kompleksowo wzmacniać sylwetkę. Zwłaszcza osobom początkującym wystarczy podstawowy zestaw urządzeń treningowych, jak odważniki kettlebell, ekspandery i gumy sportowe. Poniżej prezentujemy przykładowe zestawy bandów, za pomocą których urozmaicisz swój trening.

Obraz

Nazwa

Ocena 0-10

Cena

Sprawdź Cenę

      

Zestaw taśm HMS

9.9

Tanie


 

Zestaw Minibandów 4Fizjo

9.8

Tanie


 

Zestaw gum Sapphire

9.7

Drogie

Zestaw gum PowerBand

9.6

Drogie

Zestaw Home Band

9.5

Średnia

Najlepsze gumy do ćwiczeń 2021 – opinie użytkowników

Poszczególne zestawy gum różnią się pomiędzy sobą stopniem generowanego oporu,rozciągliwością, wytrzymałością i wymiarem. Dlatego zawsze pamiętajmy, aby do ćwiczeń dobrać zestaw, który odpowiada naszej aktualnej dyspozycji. Z czego innego skorzystają osoby początkujące, a inny sprzęt zadowoli ćwiczących, którzy mają za sobą pierwsze sezony spędzone na siłowni. Oto wybrane modele.

Zestaw taśm oporowych HMS

gumy sportowe

Komplet czterech gum o odmiennym oporze, idealnych do ćwiczeń motorycznych wykonywanych przez osoby zaawansowane. Każdy band ma inną grubość, co pozwala na stopniowanie poziomu trudności wykonywanych ćwiczeń i stabilny progres obciążenia.

Taśma w kolorze żółtym generuje maksymalny opór 5,44 kg. Kolor czerwony odpowiada 15,88 kg obciążenia. Czarna guma to ekwiwalent 29,48 kg, a fioletowa 38,56 kg.

Taśmy zostały wykonane z wytrzymałego lateksu, więc nie musimy się obawiać, że podczas ćwiczeń ulegną zerwaniu lub wyciągną się, tracąc przy tym swoje właściwości.

Firma HMS od ponad 15 lat zajmuje się produkcją zróżnicowanego sprzętu sportowego. Wybierając jej produkty, stawiamy na jakość.

R

Zalety

  • aż 4 gumy o zróżnicowanym oporze w zestawie,
  • możliwość stopniowania progresu,
  • doskonałe dla zaawansowanych sportowców,
  • umożliwia kompleksowe przygotowanie motoryczne nawet w domowych warunkach.
Q

Wady

  • dosyć wysoka cena zestawu.

Zestaw Minibandów 4Fizjo

gumy do ćwiczeń fitness ranking

Minibandy 4Fizjo to gumy treningowe o okrągłym kształcie i znacznie mniejszej długości niż klasyczne taśmy treningowe. Pozwala to na ich uniwersalne wykorzystanie zarówno w treningu, jak i zajęciach rehabilitacyjnych. Do ich produkcji wykorzystano wytrzymały lateks, który pozwala na bezpieczny trening w każdych warunkach. Gumy są bardzo odporne na rozciąganie, trwałe odkształcenie, a dzięki wodoodporności sprawdzą się także podczas treningów na basenie lub podczas treningów cross na otwartym powietrzu.

Specjalnie dobrana mieszkanka gumy zabezpiecza je przed zbyt łatwym rozerwaniem lub uszkodzeniem. W zestawie znajdziemy 5 gum o odmiennym stopniu generowanego oporu. Najcieńsza z gum wytwarza opór w zakresie od 1 do 3 kilograma. Najgrubszy band to opór od 15 do 20 kilogramów. Zmienny opór sprawia, że gumy wykorzystamy zarówno do ćwiczeń siłowych, rozciągania, jak i mobilizacji stawów.

Jak wszystkie taśmy, także te od 4Fizjo oferują generowanie oporu progresywnego. Innymi słowy, im mocniej rozciągamy taśmę, tym większy opór czujemy w mięśniach. Pozwala na to łatwe dopasowanie intensywności ćwiczeń w zależności od formy i celu ćwiczeń bez konieczności zaopatrywania się w drogi i profesjonalny sprzęt sportowy.

R

Zalety

  • aż 5 taśm treningowych w komplecie,
  • progresywny opór ułatwia dobranie stopnia trudności,
  • wytrzymały i wodoodporny lateks,
  • zastępuje komplet sprzętów treningowych.
Q

Wady

  • brak gumy generującej opór powyżej 20 kilogramów.

Zestaw gum treningowych z ekspanderem Sapphire

gumy do ćwiczeń opinie

Komplet firmy Sapphire to 5 gum treningowych generujących zmienny opór w zależności od naprężenia oraz zestaw uchwytów, które pozwalają na wygodne trzymanie rączki i przymocowanie drugiego końca gumy do stałego zaczepu. Kluczowe element zostały wykonane z metalu, dzięki temu sprzęt jest wytrzymały i nie musimy obawiać się o newralgiczne zazwyczaj miejsca, jak karabińczyki. W skład zestawu, oprócz gum treningowych wchodzą także uchwyty powleczone neoprenową pianką oraz dwie opaski na kostki, pozwalające na ćwiczenie dolnych partii ciała.

Najlżejsza z gum generuje opór 4,6 kilograma, najmocniejsza, ponad 20 kilogramów. Zestaw został wykorzystany w kotwicę drzwiową, która ułatwia przymocowanie końca zestawu do drzwi i rozszerzenie palety dostępnych ćwiczeń.
W zestawie znajduje się praktyczny worek do przenoszenia wszystkich komponentów.

R

Zalety

  • kompletny system treningowy,
  • pozwala na treningi górnych i dolnych partii ciała,
  • wzmocnienia w kluczowych punktach,
  • gwarancja Door-to-Door.
Q

Wady

  • mało rozciągliwy materiał, z którego wykonano gumy.

Taśmy do ćwiczeń rehabilitacyjnych PowerBand

guma do ćwiczeń cena

Zestaw czterech gum oporowych służących do samodzielnych treningów w domu, a także do wykonywania ćwiczeń rehabilitacyjnych. Wysoka elastyczność oraz najwyższa jakość wykorzystanego materiału zapewnia bezpieczeństwo i komfort użytkowania. Generowanie progresywnego oporu pozwala na dopasowanie obciążenia podczas ćwiczeń siłowych oraz odpowiednią stabilizację stawów.

Wykonane ze specjalnie zaprojektowanego silikonu gumy są odporne na pękanie i odkształcanie. Dzięki całkowitej wodoodporności nadają się do treningów na wolnym powietrzu, a nawet w basenie.

Najcieńsza guma o grubości 0,7 cm oferuje opór pomiędzy 3, a 7 kilograma. Najgrubsza guma o grubości 3,2 cm zastępuje ciężarki nawet o wadze 39 kilogramów.

Taśma lateksowa PowerBand jest mała, lekka i przenośna, więc możemy zabrać ją ze sobą wszędzie. Jest także łatwa w przechowywaniu i czyszczeniu, a treningi z jej wykorzystaniem nie zajmują dużo miejsca.

R

Zalety

  • progresywny system oporu,
  • mała i lekka,
  • nadaje się do treningów za zewnątrz,
  • poprawia koordynację, kondycję i siłę mięśniową.
Q

Wady

  • dla zaawansowanych sportowców nawet maksymalny opór może być niewystarczający.

Zestaw gum do ćwiczeń Home Band

gumy do ćwiczeń fitness

Zestaw gum treningowych Majestic Sport to cztery taśmy o odmiennym zakresie generowanego oporu. Taśma light to zakres od 2 do 6 kilogramów, medium – od 7 do 16 kilogramów, heavy – 12 do 30 kilogramów, a extra heavy od 16 do 39 kilogramów.

Profesjonalne gumy Home Band ułatwiają naukę poprawnego wykonania ćwiczeń, np. podciągania na drążku lub przysiadów ze sztangą. Możemy je wykorzystywać zarówno na siłowni, w domu, jak i na wolnym powietrzu. Wspomagając wykonanie negatywnej fazy ćwiczenia, uczymy się panować nad poszczególnymi partiami mięśni oraz rozwijamy czucie głębokie. Szerokie spektrum zastosowań oraz niewielkie wymiary czynią z taśm świetny sprzęt treningowy.

Lateksowe gumy Majestic Sport są wytrzymałe i odporne na rozerwanie. Mogą być wykorzystane zarówno w treningu amatorskim, jak i profesjonalnym.

R

Zalety

  • szerokie spektrum zastosowania,
  • pozytywnie wpływa na rozwój siły i masy mięśniowej,
  • wytrzymałe i odporne na rozerwanie,
  • graficzny nadruk obrazujący poziom oporu.
Q

Wady

  • wymaga dobrej świadomości własnego ciała do czerpania pełni korzyści.

Jakie gumy do ćwiczeń będą najlepsze?

Wybierając taśmy treningowe, zastanówmy się przede wszystkim jak często i na ile intensywnie będziemy z nich korzystali oraz, jaki jest nasz wyjściowy poziom formy sportowej. Większość zestawów zawiera w sobie kilka taśm o zmiennym poziomie generowanego oporu progresywnego, dlatego będą to zestawy uniwersalne, z których skorzystają zarówno osoby początkujące, jak i te, które mają za sobą pierwsze miesiące ćwiczeń w domu lub na siłowni.

ZESTAW 5 GUM DO ĆWICZEŃ MINI BAND 4FIZJO FITNESS

gumy do ćwiczeń fitness ranking

Dla typowych treningów siłowych lub fitness możemy polecić zestawy gum HMS lub 4Fizjo. Pozwalają one na wykonanie kilkudziesięciu ćwiczeń na najważniejsze partie mięśniowe, jak barki, plecy, ramiona, nogi i klatka piersiowa, a także na spalenie zbędnego tłuszczu, poprawę kondycji i wywołanie przyrostów siły i masy mięśniowej.

Osoby zupełnie początkujące mogą wybrać zestawy HomeBand i PowerBand, które są nieco mniej wymagające ze względu na niższy opór generowany przez gumy, a co za tym idzie, możliwość łatwiejszego wykonania ćwiczeń.

Gumy do ćwiczeń fitness Home Band

gumy do ćwiczeń fitness

Gumy do ćwiczeń Sapphire

gumy do ćwiczeń opinie

Dla tych, którzy szukają bardziej rozbudowanego i wszechstronnego zestawu, polecamy Zestaw gum treningowych z ekspanderem Sapphire. Solidna konstrukcja zapięć i możliwość równoległego wykorzystania kilku gum podczas jednego ćwiczenia umożliwiają wykonanie naprawdę wyczerpującego treningu bez dostępu do profesjonalnej infrastruktury.

Przed przystąpieniem do ćwiczeń warto sprawdzić, które gumy będą dla nas najlepsze na początku przygody ze sportem. Z jednej strony pozwala to na ograniczenie ryzyka kontuzji, z drugiej zaś na utrzymanie stałego tempa progresu dzięki stopniowego zwiększaniu poziomu trudności. Musimy pamiętać, że mięśnie wzmacniają się wyłącznie wtedy, kiedy dostarczany bodziec treningowy jest odpowiednio intensywny. w przeciwnym razie następuje przystosowanie do obciążenia treningowego, a my przestajemy dostrzegać rezultaty swoich wysiłków.

Dzięki wykorzystaniu wytrzymałego lateksu, który jest całkowicie odporny a zawilgocenie i nie odkształca się, wiele treningów przeprowadzimy na wolnym powietrzu, np. w okolicznym parku. Do treningu możemy wykorzystać elementy lokalnej infrastruktury, jak drzewa, ławki czy drążki, o które zahaczymy gumy.

Dużą zaletą domowego treningu z użyciem taśm jest atrakcyjna cena gum do ćwiczeń. Banalnie prosta konstrukcja, brak ruchomych części i proste wzornictwo sprawiają, że możemy kupić świetny przyrząd treningowy za niewielkie pieniądze. Co więcej, taśmy kupimy w praktycznie każdym sklepie z akcesoriami sportowymi.

Więcej na temat gum treningowych znajdziesz tutaj: https://www.go-sport.pl/blog/cwiczenia-z-gumami-dla-kazdego-trening-w-domu/.

Najważniejsze cechy omawianych produktów zestawiliśmy w przejrzystej tabeli.

HMS

4Fizjo

Sapphire

Power Band

Home Band

Ilość gum w zestawie

4

5

5

4

4

Maksymalny opór

38,56 kg

20 kg

22,7 kg

39 kg

39 kg

Waga zestawu

0,5 kg

0,2 kg

0,7 kg

0,7 kg

0,2 kg

 

Kto może ćwiczyć gumami?

Urok gum treningowych polega na tym, że może z nimi ćwiczyć praktycznie każdy, bez względu na wiek, kondycję i staż treningowy. Możliwość generowania progresywnego oporu daje możliwość dostosowania obciążenia i wyboru ćwiczeń w zależności od celu treningowego? Chcesz zredukować tkankę tłuszczową? A może preferujesz treningi ukierunkowane na hipertrofię albo wzrost siły eksplozywnej lub siły maksymalnej? Żaden problem, rumy do ćwiczeń pomogą zrealizować każdy z tych celów. Proste przyrządy umożliwiają wykonanie niemal wszystkich ćwiczeń izolowanych oraz wielu ćwiczeń wielostawowych. Trening z gumami wykonamy nawet w domu. Nie trzeba do tego specjalnego sprzętu ani przestronnego miejsca.

A może szukasz sposobu na przyspieszenie regeneracji organizmu po kontuzji? Jeżeli tak, doskonale trafiłeś! Gumy treningowe sprawiają, że każdy wykonywany ruch jest stabilizowany, a my możemy kontrolować trajektorię przemieszczania się kończyn oraz chronić stawy i stopniowo wzmacniać ścięgna i więzadła.

Zestawy HMS i Power Band, a także Home Band polecamy zaawansowanym sportowcom, którzy szukają nowych sposobów na przeprowadzenie przygotowania motorycznego w warunkach domowych. Z kolei, gumy 4Fizjo i Sapphire oferują nieco niższy opór, ale równie szerokie możliwości. To doskonały wybór na początek przygody ze sportem, a także świetny punkt wyjścia w przypadku powrotu do zdrowia po kontuzji.

Ćwiczenia z gumami polecamy każdemu. Zarówno dzieciom, które szukają rozwoju dla motoryki, osobom starszym, które chcą bezpiecznie się poruszać oraz młodym i sprawnym miłośnikom aktywności fizycznej, szukającym urozmaicenia dotychczasowego planu treningowego.

Submit your review
1
2
3
4
5
Submit
     
Cancel

Create your own review

Jaka guma do ćwiczeń treningowa
Average rating:  
 0 reviews